SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przed treningiem

  • Moja dieta -> Dziwne samopoczucie trochę.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z pomidorem,ogórkiem 3) Obiad - 13:00 -Zależy co jest w szkole,ponieważ nie mam innego wyboru. Staram się unikać zasmażek,sosów i rzeczy słodkich. 4) Obiad II? - 16:00 (przed treningiem co 2 dzień) -Pierś z kurczaka + ryż + sałatka wielowarzywna (nie zawsze uda mi się w sklepie po szkole dostać pierś (wykupią mi w ciągu dnia!),wtedy gotuję [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1757 Data: 2007-12-13 15:23:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy warto trenować rano?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] kulturystykę, w tym dzięki zwykłym pracownikom, którzy często pracując na dwie, bądź trzy zmiany nie mogą ćwiczyć po pracy. Sesja treningowa (trening siłowy) powinna być poprzedzona posiłkiem (około 45 - 60 minut przed treningiem) zawierającym wiele węglowodanów (zarówno węglowodany proste, jak i złożone) mającym w sobie sporą ilości białka. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2515 Data: 2007-03-02 20:01:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kreatyna Sci Fit kre alkalyn 1500

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] alkalyn 1500.Jestem juz na cyklu 2 tygodnie z dobra dieta i przemyslanym treningiem ale nie widze zbytnio efektow masa prawie wogule nie idzie w gore siala tez nie zbyt.Na opakowaniu napisane 2kapsulki(1.5 grama)rano i przed treningiem i sie stosuje do tego ale se mysle ze moze zwiekszyc dawke.Dodatkowo gainer ale moze cos jeszcze dodac?pozdro

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1720 Data: 2009-05-04 06:47:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hehe moja tzw. "dieta" prosze o zajrzenie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] I tu mam praktycznie zawsze to samo: 2 małe albo 1 duży kotlet schabowy + marchewka albo buraczki no i ziemniaki, ktore ograniczam + porcja ostrowii WPC-80 Po obiedzie przed 40min-godzinke przed treningiem 400g kefiru + jajecznica z 2-3 jajek po treningu: pół litra mleka 0.5% + porcja ostrowi wpc-80 Z uwagi na to ze napisalem tą ze tak [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 957 Data: 2008-02-23 21:16:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Śniadanie Mleko 250ml Płatki Owsiane 100g Rodzynki 30g 1 Jajko II Śniadanie( w szkole) Ryż 100g Jogurt 200g III Śniadanie Kefir 300g Obiad szkolny co co dają II Obiad (przed treningiem) Ryż 100g Pierś z kurczaka 100g Sos 250g Oliwa z oliwek 10ml Podwieczorek (po treningu) Ryż 100g Tuńczyk 200g Oliwa z Oliwek 10ml Kolacja Schab 70g Oliwa z [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1121 Data: 2008-11-15 22:34:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kreatyna tylko po treningu?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] - czyli w tym przypadku tylko po treningu. No i naszła mnie taka myśl, żeby następnym razem kupić coś lepszego i łykać znowu tylko po treningu, mimo, że na opakowaniu będzie napisane co innego np. rano przed sniadaniem + przed treningiem. Co Wy na to? macie jakieś podobne spostrzeżenia? Zmieniony przez - raznarok w dniu 2009-12-08 18:09:47

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3771 Data: 2009-12-08 18:08:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hormon wzrostu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] wyniki lekarze radzą spożywać naturalne środki uwalniające hormon wzrostu trzy razy dziennie. Zaraz po przebudzeniu rano spożyj te substancje na pusty żołądek. Potem weź je przed treningiem. I wreszcie przed pójściem spać zjedz je na pusty żołądek." Chciałbym się dowiedzieć co należy spożywać (jakie konkretnie produkty), w jakich ilościach aby [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 4980 Data: 2003-05-27 17:57:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Expand - stała suplementacja

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Przez prawie rok jechałem na stałej suplemtacji z mono. Postanowiłem zrobić zmianę i wybór padł na Expanda w tabsach(przed treningiem będąc w pracy nie mam jak rozrobić proszku). Normalne dawkowanie to 2 razy po 4 tabletki dziennie. A ile na stałej suplementacji? Na mono wystarczyło 3gr na dobę. Czy na expandzie mozna brać połowe dawki, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 935 Data: 2007-08-21 15:39:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co dalej proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tyłem 3s 10-10-10 B Nogi: -przysiady ze sztangą 3s 12-10-8 -wzniosy na palcach ze sztangą 3s 12-10-8 Plecy: -Martwy ciąg 4s 12-10-8-6 Klata: -wyciskanie skos 4s 12-10-8-6 Barki: -Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3s 12-10-8 Biceps: -uginanie ramion z hantlem chwytem młotkowym 3s 10-10-10 Triceps: -PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ 3s 10-10-10

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 690 Data: 2009-10-04 12:36:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacja - Piłka Nożna

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, mam 16 lat - Trenuje piłkę nożną 5x w Tygodniu + 2x w tygodniu siłownia . I tutaj mam pytanie czy moge stosować : -Multiwitamine (przed snem) -Olej Rybi ( 2-3 x dziennie przed posiłkiem) -Bcaa (według zaleceń producenta) - Beta alanina (przed treningiem) I czy cos z tej suplementacji usunąć, lub coś dodać ? Dziękuje za każdą [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1744 Data: 2017-06-18 21:51:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] , glukoza 1 tabl. multitabs 2. Posiłek w szkole - 3 kanapki (pieczywo razowe ) z wedliną lub serkiem bieluchiem, jabłko, banan, jogurt naturalny bez cukru 3. Po szkole przed treningiem - obiad (ziemniaki i coś do tego, jakieś mieso i surówka) lub kasza gryczana + konserwa mięsna np. gulasz angielski + mleko 4. Po treningu - glukoza , biały [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1387 Data: 2005-01-16 19:11:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stolec a białko

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] płatki domowej roboty) Do tego rano jem płatki z mlekiem + jabłko, na drugie sniadanie wspomniany jogurt z platkami, obiad zupa+ noga z kurczaka + chleb lub kurczak z ryzem, przed treningiem banan lub cos lekkiego, po treningu kolejny jogurt a 1h przed snem kolejne platki z mlekiem. Dzisiaj zauważyłem przy spukiwaniu wody, że kolor mojego stolca [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4887 Data: 2016-03-19 21:53:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mono+bcaa+l glutamina+zinekc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] z produktów głównie vitalmax chce zażywać kreatyne, bcaa mcapsy, l glutamine zinek+c oraz carbo activia, zma apteczne, witaminy planuje to tak dzień treningowy: przed treningiem -kreatyna 5g -1 zinek+c -2mc BCAA -3mc lglutaminy po treningu: -kretka 5g -1zinek+c [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1437 Data: 2006-08-26 23:28:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzieki za szybką pomoc !!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] tylu na nitro napisane jest ze jedna porcja rowna sie 5g, wiec o co chodzio ? :/ Ale nie o tym tutaj... Mam takie pytanie co do dawkowania to: D/T z rana: 5g nitro2 naczczo przed treningiem 30min Xpand porcja (18,5g??) po treningu nitro2 D/NT z rana 5g nitro2 przed posilkiem 30min Xpand (poracja 18,5g) dobrze to wykombinowalem ?? czy nie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 865 Data: 2006-03-09 16:46:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o ocene mojej suplementacji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Glowny cel to masa i sila. zaczencie cyklu planuje na polowe wrzesnia Rano 6.00 XPAND 1/2porcji 9g Bx monster mass 50g po powrocie ze szkoly 17.00 olimp gain bolic 100 g przed treningiem 20.00 XPAND 20g Bx monster mass 50g trening 20.30 po tereningu 21.30 Bx cell pump 10g Profi whey Mass 50g w dni bez treningu Rano 6.00 Cell pump 10g Bx [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2190 Data: 2006-08-01 08:51:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja dieta i suplementacja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich! Chcialbym przedstwaic wam moja diete i plan suplementacji, poniewaz w koncu przejzalem na oczy i doszlem do wniosku ze bez pozadnej diety nie ma co w siebie ladoac kasy na odzywki! Czekam na ewentualne korekty. Śniadanie 10.00 - jajecznica 300gr - pieczywo Drugie śniadanie 12.00 - ser twarogowy chudy 100gr Obiad 14.00 - 100gr [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1210 Data: 2006-02-05 12:45:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BCAA TST + SCORCH

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] chce robić aeroby, ok. 30 min.(pon.,środa,piątek) a w wtorek, czwartek, sobota tylko aeroby po jakieś 45-60 min. 1.Czy to będzie dobre rozwiązanie? 2.BCAA i Scorch brać przed treningiem siłowym czy może przed aerobowym(pn,śr,pt)? 3.W dni które będę robił tylko aeroby kiedy brać BCAA? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 863 Data: 2010-04-07 19:11:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wykonywanie większej liczby ćwiczeń, ale z mniejszymi ciężarkami, daje na siłowni ten sam efekt, co ćwiczenie przy większym obciążeniu - wynika z najnowszych badań. Naukowcy z McMaster University w Hamilton, w stanie Ontario sprawdzili, jak różne kombinacje obciążeń i powtórek wpływały na mięśnie nóg u młodych mężczyzn. Ochotnicy ćwiczyli trzy [...]

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 4681 Data: 2012-08-23 10:48:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] B12 Fire Fit to sprawna przemiana materii, termogeneza, dobre samopoczucie i ...szczupła sylwetka ! Dawkowanie: Stosować 2 kapsułki 1 raz dziennie: po posiłku głównym lub przed treningiem. Popić dużą ilością wody (min. 250-300ml). Osobiście powiem, że brałem rok temu podczas redukcji, służy mi nadal, jednak jako pobudzacz podczas nauki do [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 5099 Data: 2010-04-27 19:12:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wątpliwości co do diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na redukcję. I tu zaczyna się problem. Mnóstwo postów przeczytałem, odwiedziłem sporo linków i nadal mam pewne niewiadome. Przede wszystkim mam kłopot z ustaleniem co zjeść przed i po treningu redukcyjnym. Wiem już, że przed treningiem ok 30min wypić ok 50g carbo. Ale co po ćwiczeniach? Bardzo często piszecie, że węgle, ale proste czy złożone? [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 898 Data: 2006-04-17 15:30:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)